Sağlıklı Yaşamın Anahtarı : Egzersiz
Sağlıklı ve yaşam kalitesi yüksek bir hayatın sağlanmasında kişisel
Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Bölümünü bitirdikten sonra kariyer yaşamımın ilk yıllarında bir yandan çeşitli workshop vb. eğitimlerle güncel gelişimleri takip ederken bir yandan da fitnessvb.alanlarda eğitmenlik yaptım.Kısa bir süre sonra kendi salonumu kurdum ve 20 yıldır egzersiz,zayıflama ve estetik alanda danışmanlık vermekteyim. İlk yazımda doğru egzersiz yapmanın önemini ve faydalarını anlatacağım. Neden doğru egzersiz diyorum? Tecrübelerim gösteriyor ki,bir çok kişi egzersiz ile zayıflayabileceğini düşünerek,gereğinden fazla çalışmalar yaparak, vücuduna aşırı yükleniyor ve fayda yerine zarar görüyor.Egzersiz ile zayıflamak mümkün değildir.Zayıflamanın tek yolu diyetisyen veya doktor kontrolünde kişiye özel doğru bir beslenme planlaması yapılmasıdır.Egzersiz ise sağlıklı ve kaliteli yaşamak için gereklidir.Ancak diyet sürecinde doğru bir egzersiz planı yapmak ve uygulamak,estetik anlamda size belirli oranda destek ve moral verebilir.Buda kaslarınızın toparlanmasından kaynaklanan incelmedir,kilo kaybı değildir.
Kadınların egzersiz planlamasında;Kalp,dolaşım ve solunum sistemini koruyan ve güçlendiren,kardiovasküler çalışmalar (Yürüyüş,jogging,dans,aerobic,yüzme,bisiklet vb.),kas ve eklemleri güçlendiren pilates,powerplate,fitnessvb.çalışmalarolmalıdır.Kişininyaşı,sağlık durumu göz önüne alınarak hangi tip çalışmanın haftada kaç gün kaç saat olacağını uzman çalıştırıcınız belirleyebilir.
Sağlıklı olmanız dileğiyle..
0 yorum:
Yorum Gönder