Daha Fazla Süt İçin Yenmesi Gereken Besinler ...
Her anne bebeğini çok daha sağlıklı bir şekilde beslemek istemektedir. Bu nedenle de bebeğini dünyaya getirdikten sonra gerekli besinleri tüketmeli ve bebeğini daha iyi bir şekilde beslemelidir. Anne adayının ilk altı ay bebeğini emzirmesi gerekmektedir. Bu sayede bebek çok daha sağlıklı bir şekilde gelişirken zekâ gelişimi gibi önemli faktörleri de yerine getirebilmektedir.
Bebeğin hem sağlıklı
gelişimi hem de ileriki yaşamında bağışıklık sisteminin daha kuvvetli
olabilmesi için anne sütü ile beslenmesi oldukça büyük bir öneme sahip
olmaktadır. Hem annenin hem de bebeğin sağlığı için annenin su
tüketimine önem vermesi gerekmektedir. Bol bol su içen anne hem
lohusalık döneminde daha az sıkıntı yaşarken hem de sütünün de artmasını
sağlayabilmektedir. Her anne bebeğini kendi sütü ile beslemek istemekte
ve bu nedenle de sütünü arttırmak istemektedir. Bu
nedenle de uzmanlar birtakım besinlerin anne sütünü arttıracağını
bildirmekte ve annelere önermektedir. Yemek sırasında içilen iki bardak
su, sütün artmasını önemli ölçüde arttırmaktadır. Anne
ve bebek sağlığı açısından meyve ve sebze tüketimine önem verilmelidir.
Annenin her gün mutlaka su içeren sebzeleri tüketmesi gerekmektedir.
Salata, emzirme dönemindeki annenin vazgeçilmez besinleri arasında yer
almalıdır. Yeşil yapraklı sebze ve meyveler, anne sütünün artması konusunda oldukça etili
olduğundan, uzmanlar tarafından da sıklık ile önerilmeye devam
edilmektedir. Salatalara çok fazla yağ, tuz ya da sos koyulması yerine
bol limon ya da nar ekşisi koyulmalıdır. Yağlı yemekler ya da
kızartmaları tüketmek yerine doğal besinleri tüketmeleri gerekmektedir.
İçecek konusunda da annenin ayran, soda, taze sıkılmış meyve suyu ya da bol bol su
tüketmesi gerekmektedir. Kafeinli ya da bol asitli içecekler kişinin
sağlığına zararlı olduğu kadar emzirme döneminde olan anneyi çok daha
derinden etkileyebilmektedir. Bitki çaylarından olan rezene, ıhlamur
gibi içecekler annenin hem kendini çok daha rahat hissetmesini sağlarken
aynı zamanda sütünü de arttırmaktadır. Bu nedenle de anne hem kendi hem
de bebeğin sağlığı açısından sağlıklı besinleri tüketmelidir.
