Resimli Zayıflama Egzersizleri:
Günlük en iyi kilo kaybı için zayıflama çalışmaları. Toplam 10 zayıflama egzersiz ve hareketi sırayla verilmiştir. iyi çalışmalar
1 - Zayıflama egzersizi
Elleri öne - yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı (10-20 kez)
2 - Zayıflama egzersizi
Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini Ayak parmaklarına değdiriyorsun.
(10-15 kez)
3 - Zayıflama egzersizi
10 kere her yöne eller yere değecek şekilde eğilin.
4 - Zayıflama egzersizi
Eller önde çömelip kalkın (10-20 kez)
5 - Zayıflama egzersizi
Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın (10 -20 kez)
6 - Zayıflama egzersizi
Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
( her bacak için 10 -15 kez)
7 - Zayıflama egzersizi
Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
uzanın. (2 - 3 kez)
8 - Zayıflama egzersizi
Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)
9 - Zayıflama egzersizi
10 -15 kez mekik yapın
10 - Zayıflama egzersizi
Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin
