Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi...
İşte bu yaz sahillerde göğsümüzü gere gere dolaşmak için kolayca yapabileceğiniz kalça sıkılaştırıcı egzersizler.
Mart erkekler için sadece "Mart kapıdan baktırır kazma kürek yaktırır"
atasözüyle özdeşleştirilebilir. Ancak Her iki bacağınızı da 10-12 kez bu şekilde kaldırıp indirin. 3-4 set yapabilirsiniz.
kadınlar için Mart demek baharın gelişi demektir. Bahar demek diyet demektir, yaz için incelmenin gerektiğini hatırlatır. İncecik elbiseler, bikiniler ve mayolar giyince güzel görünmeliyim düşüncesi bizi esir alır. İşte kalçalarınızı sıkılaştıracak egzersizler...
Bu harekette kalçanızı havaya kaldırıp 20 saniye durduktan sonra yavaşça yere indirin. Bacağınızı değiştirip
10'ar kez tekrarlayın.
En zor egzersizlerden biri olabilir ancak çok etkili. Tek bacağınızla yapacağınız bu squat hareketiyle
kalçalarınız sıkılaşacak. İki bacağınızı da kullanarak 10'ar kez yapın.
Her bir bacağı kullanarak 10'ar kez tekrarlayın!
Öne doğru bu şekilde esneyin ve ardından düzelin. Her iki bacağınızı da kullanmayı unutmayın!
